آثار یائسگی و روش های طبیعی درمان آن

یائسگی با چه علائمی در زنان آغاز می شود؟ آثار یائسگی در زنان چیست؟ و درمان یائسگی به روش طبیعی را در طه پخش بخوانید

سن یائسگی و آثار یائسگی

روش های طبیعی درمان آثار یائسگی چیست؟

آغاز یائسگی یا منوپوز (Menopause) در زنان، به دلیل بهبود وضعیت تغذیه، زندگی سالم تر و پیشرفت های علم پزشکی چند سالی به تعویق افتاده است و آثار آن حدوداً بین سنین ۴۵ تا ۵۵ سال و طی سه مرحله ظاهر می شود

شيوه هاي کاهش عوارض يائسگي در زنان
يائسگي دوران جديدي از زندگي زنان است که براي سازگاري و درک تغييرات حاصله از آن بايد بر ميزان آگاهي ها و دانسته هاي زنان و افراد خانواده و البته جامعه افزود. در گذشته ديدگاه و نگرشي بسيار منفي درباره يائسگي زنان وجود داشت از جمله اينکه يائسگي را مترادف با ازکارافتادگي، ناتواني، بيماري، آغاز پيري و افسردگي هاي درازمدت مي دانستند.

در حالي که امروزه با توجه به خدمات بهداشتي-درماني گوناگون و شناخت تغييرات زيستي زنان، اين گونه تفکرات و برداشت ها به کلي مردود هستند چرا که بسياري از زنان در اين دوره سعي مي کنند فارغ از مشکلات و درگيري هاي قبلي، به دنبال کسب فرصت هاي جديدي براي رسيدن به هدف ها و انگيزه هاي خود باشند.

به طور کلي مي توان گفت يائسگي بخش طبيعي و اجتناب ناپذير زندگي زنان است و براي هر زني رخ خواهد داد. تنها با آگاهي از ويژگي هاي خاص اين دوران است که مي توان با منطقي ترين شيوه ها با مسائل و مشکلات اين دوره به مقابله برخاست.

بيشتر خانم ها قادرند اين تغييرات را به آساني و بدون ابتلا به بحران خاصي طي کنند. شروع يائسگي در زنان، به دليل بهبود وضعيت تغذيه، زندگي سالم تر و پيشرفت هاي علم پزشکي چند سالي به تعويق افتاده است و آثار آن حدوداً بين سنين 45 تا 55 سال و طي سه مرحله ظاهر مي شود؛

الف- دوره شروع که توام با نامرتبي و کاهش پريودهاي ماهيانه است. ب- دوره مياني که آغازگر بيماري هاي خاص زنان و رسيدگي هاي تغذيه يي- پزشکي (مثل گرگرفتگي، تپش قلب و تغيير خلق و خو) است. ج- دوره پاياني که همراه با قطع کامل پريود هاي ماهيانه به مدت يک سال است.آنچه در اين مقاله مي خوانيد راهکارهايي است براي کاهش عوارض يائسگي در زنان

توقف کار رحم و یائسگی چیزی است که هیچ زنی دوست ندارد آن را تجربه کند اما از آنجایی که با بالا رفتن سن، طبیعت کار خود را می کند، سرانجام هر زنی- چنانچه خوش شانس باشد و بتواند عمری طولانی داشته باشد- یائسگی را تجربه خواهدکرد. سن متوسط یائسگی در زن ها 51 سالگی است و علایم آن طبیعی و معمولی است.

1- دوره شروع که توام با نامرتبی و کاهش پریودهای ماهیانه است.
2- دوره میانی که آغازگر بیماری های خاص زنان و رسیدگی های تغذیه یی- پزشکی (مثل گرگرفتگی، تپش قلب و تغییر خلق و خو) است.
3- دوره پایانی که همراه با قطع کامل پریودهای ماهیانه به مدت یک سال است
آنچه در این مقاله می خوانید روش های طبیعی برای کاهش آثار یائسگی در زنان است

در حقیقت از هر 10 زن 8 نفر این علایم را دارند. ولی فقط 2 نفر از 8 نفر دچار علایم شدید و سخت آن می شوند. علایمی چون گرگرفتگی، عرق کردن شبانه، بی خوابی، کاهش میل جنسی، خشکی واژن، درد مفاصل و افسردگی از علایم یائسگی است. حتی برخی از زنان به شدت دچار پوکی استخوان می شوند.

گاهی زنان در سنین پایین تر از ۴۰ سالگی دچار یائسگی می شوند که به آن یائسگی زودرس می گویند. در این حالت فرد با قطع ناگهانی یا طولانی شدن فواصل قاعدگی روبه رو می شود که با علائمی مثل گرگرفتگی، بدخوابی های شبانه و تعریق همراه است.

این علایم معمولا چهار سال طول می کشد و از هر 10 زن، فقط یک نفر ممکن است به مدت طولانی حتی تا 12 سال این علایم را با خود داشته باشد. برای تخفیف دادن این مشکلات روش های متفاوتی وجود دارد و از آنجایی که بسیاری از زنان از روش هورمون درمان و خطرات آن نگران هستند، سعی می کنند به منظور حفظ تعادل هورمون های شان به سراغ درمان های طبیعی بروند.

روش های طبیعی درمان و کاهش آثار یائسگی
حفظ وزن مناسب
وجود بافت های چربی اضافی، می تواند مانند یک غده مترشحه داخلی عمل و استروژن بیشتری در بدن تولید کند. اما اگر وزن مناسب داشته باشید، بدن تان به ترشح بیش از حد برخی از هورمون ها تحریک نمی شود و تعادل هورمونی بدنتان به هم نمی ریزد.

مصرف بروکلی
سبزیجات خانواده کلم مانند کلم، گل کلم، کلم چینی، کلم بروکسل و کلم قمری، حاوی ماده ای هستند که در بدن طی فرآیند سوخت و ساز تولید دی ایندولیل متان می کند. این دو ماده به تنظیم استروژن کمک می کنند و نشان داده اند که اثرات ضدسرطانی، به ویژه سرطان پستان، دارند.

تنفس عمیق
دو بار در روز و هر بار 15 دقیقه نفس عمیق بکشید. در درمان های بالینی معلوم شده است که این کار از گرگرفتگی و عرق های شبانه به شدت می کاهد و همچنین به فرد احساس خوبی می دهد. البته با استفاده از مدیتیشن هم می توانید از میزان ترشح هورمون های استرس بکاهید و به بدن اجازه بدهید حالت طبیعی خود را حفظ کند.

افزودن فیتواستروژن به غذاها
این ماده در سویا، بذر کتان، تخم های گل آفتابگردان، جوانه های لوبیا و حبوباتی مانند نخود و نخودفرنگی پیدا می شود. فیتواستروژن در گیاهان وجود دارد و می تواند هورمون های بدن را به طور طبیعی متعادل سازد. اگرچه در مورد سویا، بین کارشناسان تغذیه اختلاف نظرهایی وجود دارد اما هنوز تحقیقی کاملا علمی انجام نشده است که نشان دهد غذاهای حاوی سویا مضر هستند، با این حال اگر مشکل تیروییدی دارید، آنها را با فاصله ای دو ساعت از مصرف داروی تیرویید مصرف کنید.

علت یائسگی زودرس چیست؟
بعضی داروها یا اعمال جراحی می تواند موجب یائسگی زودرس شود. هیستروکتومی کامل (برداشتن رحم و تخمدان ها) باعث یائسگی می شود ولی در هیستروکتومی (برداشتن رحم) تخمدان ها برداشته نمی شود و معمولا باعث یائسگی نمی شود. شیمی درمانی و اشعه درمانی که برای درمان سرطان ها به کار می روند می توانند باعث یائسگی شوند

اما معمولا این روند به صورت تدریجی رخ داده و ممکن است قبل از این که خانمی به دوران یائسگی برسد ماه ها و یا سال ها علائم دوران یائسگی را داشته باشد. اختلالات کروموزومی که علت آن اختلال مادرزادی در کروموزوم ایکس می باشد از دیگر علل یائسگی زودرس می باشد.

روش های درمان گیاهی یائسگی
ثابت شده است که برخی از گیاهان می تواند در درمان علائم یائسگی- هم از نظر روحی و هم فیزیولوژی بدن- موثر باشند:

درمان آثار یائسگی به روش طبیعی
جنسینگ
تحقیقات نشان داده است که این گیاه می تواند یکسری از علایم یائسگی را برطرف سازد. مشکلات مربوط به حالت روحی و اختلال خواب را حل می کند و به طور کلی به فرد احساس خوبی می دهد. اما چندان مناسب گرگرفتگی نیست. جنسینگ، باعث رفع کمی از علائم یائسگی است

شبدر قرمز
اگرچه تحقیقات علمی درخصوص این گیاه ثابت نکرده است که شبدر قرمز برای گرگرفتگی خوب است، اما بنا بر تحقیقات از خانم هایی که از این گیاه استفاده کرده اند، برخی آن را بسیار مفید می دانستند. مصرف این گیاه عوارض جانبی ندارد. شبدر قرمز برای درمان گیاهی گرگرفتگی مفید است

گل مغربی
این گیاه از گرگرفتگی می کاهد و البته عوارض جانبی هم دارد که برخی از افراد به آن مبتلا می شوند، عوارضی مانند تورم، مشکل در انعقاد خون و سیستم ایمنی بدن، تهوع و اسهال. افراد مبتلا به شیزوفرنی نباید از این گیاه استفاده کنند. گل مغربی، گرگرفتگی را کاهی می دهد و کمی عوارض جانبی دارد

میوه های قرمز
میوه های قرمز رنگ مانند شاه توت، گیلاس، آلو و... می توانند تعریق را کاهش دهند. مصرف داروهای گیاهی مانند دمکرده گیاهان خانواده زالزالک، قره قاط، برگ درخت انگور، کاسنی و برگ چنار مفید است.

کرفس، کنگر، کدو، بامیه
تهیه خورش با استفاده از هر یک از گیاهان فوق و یا مصرف آن به اشکال دیگر تا حد زیادی گرگرفتگی را کاهش می دهد.

دمنوش نسترن
نسترن، علاوه بر کاهش تعریق و گرگرفتگی، سرشار از ویتامین C و آنتوسیانین است و مانع از بروز و عود واریس می شود؛ به همین دلیل به آن دمنوش سلامت گفته می شود. 5-7 عدد میوه نسترن را با یک لیوان آب جوش به مدت 20 دقیقه دم کرده و آن را مصرف کنید. میوه نسترن نباید پودر شود، زیرا پرزهای داخل آن حساسیت زاست.

مریم گلی و گیاه پنج انگشت
مریم گلی در کاهش گرگرفتگی و تعریف موثر بوده و گیاه پنج انگشت در زنان در شرف یائسگی که به علائمی مشابه سندروم پیش از قاعدگی مبتلا هستند، موثر است.

منابع: برترینها

مطالب مرتبط
پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *