عضله ای شدن شکم با این رژیم غذایی

شکم شش تکه و عضله ای

اولین قدم برای عضله ای و شش تکه کردن شکم رژیم غذایی مناسب زیر نظر فردی متخصص می باشد رژیم غذایی مناسب برای شکمی عضله ای یکی از مواردی که باعث می شود تا افراد از ادامه رژیم های غذایی خودداری کنند یا هر وقت اسم رژیم به گوششان رسید فرار کنند این می باشد […]

فواید و تفاوت ورزش یوگا و پیلاتس

تفاوت ورزش یوگا و پیلاتس

فواید ورزش پیلاتس و یوگا زیاد است اما تفاوت هایی در حرکات یوگا و پیلاتس وجود دارد که با خواندن این مطلب خواهید آموخت فوايد ورزش پيلاتس و يوگا در تمرین پیلاتس و یوگا چون بدون پرش و جهش و بر روی زیر انداز (mat) اجرا میگردد از دید یک ورزشکار تازه کار ممکن است […]

پیلاتس چیست؟ آموزش و فواید ورزش پیلاتس

فواید ورزش پیلاتس

ورزش پیلاتس یا پیلاتیس یا پیلاتز (Pilates)، یک نوع سیستم آمادگی جسمانی روحی می باشد در ادامه آموزش و فواید این ورزش را خواهید دید آشنایی با ورزش پیلاتس و فواید آن ورزش پیلاتس یا پیلاتیس یا پیلاتز (Pilates)، یک نوع سیستم آمادگی جسمانی روحی می باشد که در اوایل قرن 20 توسط یوزف پیلاتس […]

اهمیت انعطاف پذیری برای وزنه برداران

انعطاف پذیری وزنه برداری

اهمیت انعطاف پذیری در رشته وزنه برداری بسیار برای ورنه برداران مهم و حیاطی می باشد زیرا باعث افزایش عملکرد عضلات وزنه برداران است. برای وزنه‌برداران انعطاف‌ پذیری اهمیت دارد؟ قدرت، مهارت و تعادل مواردی هستند که باعث موفقیت وزنه‌برداران می‌شوند با این حال انعطاف‌پذیری گزینه ای است که یک قهرمان را از دیگران جدا […]

حرکت های تاثیر گذار در شکل گیری عضلات شکم

تمرینات تصویری شکل گیری عضلات شکم

حرکت پلانک بر روی لایه‌های داخلی عضلات شکم کار می کند. این عضلات باید پرورش پیدا کنند تا شکم شکل گرفته و ماهیچه‌ای به نظر برسد. شکل گیری و تقویت عضلات شکم با چند تمرین ساده بهترین حرکت برای شکل‌گیری عضلات شکم کدامند؟ ساده ترین راه برای داشتن شکمی عضلانی و جذاب؟ اینها سوالاتی است […]

بهداد سلیمی از وزنه برداری و ورزش خداحافظی کرد

خداحافظی بهداد سلیمی از ورزش

بهداد سلیمی احتمالا برای همیشه از وزنه برداری و کلا ورزش خداحافظی می کند ورزشی صبح امروز رقابت های دسته فوق سنگین وزن رقابت های جهانی وزنه برداری در حالی با قهرمانی لاشاتالاخادزه گرجستانی به پایان رسید که بهداد سلیمی بار دیگر با ناداوری هیئت ژوری دستش از مدال نقره جهان کوتاه ماند و این […]