میوه هلو | خواص غذایی هلو

خواص پوست هلو

هلو طبع سرد و کالری کمی دارد هلو منبع غنی ویتامین های A و C و نیز منبع خوبی از پتاسیم است.همچنین این میوه خوشمزه باعث زیبا شدن جنین می شود. به آسانی هضم می شود و تقویت کننده بدن است. ماسک هلو پوست را جوان می کند

هلو میوه ای درختی است که ارتفاع درخت آن 2 تا 3.5 متر است و مانند بعضی از گیاهان، قبل از بیرون آمدن برگ، گل می دهد. هلوهایی برای خوردن مناسب هستند که هنگام لمس، کمی نرم تا سفت بوده و عاری از هر گونه خال و لک باشند. در صورتی که هلوها کال باشند میتوان آنها را به مدت 2 تا 3 روز در یک پاکت کاغذی در هوای اتاق قرار داد. وقتی هلو رسید 3 تا 4 روز در دمای اتاق و به مدت بیشتر در یخچال می ماند.

برگ های این گیاه باریک و بلند بوده و گل های آن درشت و صورتی رنگ است و میوه آن درشت، آبدار و شیرین می باشد و هسته آن درشت و سخت است.

خواص درمانی هلو
- به دلیل داشتن آب فراوان، برای رفع تشنگی و کم آبی بدن می توان از آن استفاده کرد.
- هلو و برگه خیس شده آن ، اثر ملین بسیار خوبی برای رفع یبوست دارد.
- برای رفع بوی بد دهان هلو بخورید
- هلو در افرادی که گرم مزاج هستند باعث تقویت نیروی جنسی می شود
- روغن مغز هسته هلو برای درد گوش و گرفتگی مجرای گوش مفید است

درخت هلو
اگر روغن مغز هسته هلو را به محل درد بواسیر بمالید اثر خوبی دارد.

- بهتر است هلو را با پوست بخورید ، چون پوست آن دارای ویتامین A است.
- جوشانده گل هلو کرم معده و کرم کدو را دفع می کند.
- هلو با هر معده ای سازگار است و نفخ ایجاد نمی کند.
- زود هضم است و به سرعت از معده و روده ها عبور می کند.

درخت هلو از زمان های قدیم در چین وجود داشته و از آنجا به نقاط دیگر جهان راه یافته است . در قرون وسطی از آن بصورت یک داروی گیاهی استفاده می کردند. درخت هلو درختی است زیبا به بلندی تقریبا 5 متر که دارای شاخه های زیادی می باشد برگ های آن بیضی شکل ، دراز ودارای کناره های اره ای است

گل های هلو زودرس هستند و قبل از باز شدن برگ ها ظاهر شده و منظره زیبایی به درخت می دهد . گل های هلو به رنگ صورتی ، قرمز یا سفید می باشد . میوه هلو گرد و به رنگ طلایی و سرخ است که روی آن را کرک های زیادی پوشانده است. هسته هلو بسیار سخت است و درون آن مغز هسته قرار درد که تلخ است .

هلو سرشار از مواد معدنی
یک عدد هلوی بزرگ ۳۳۳ میلی گرم پتاسیم در خود دارد. پتاسیم به شما برای حفظ فشارخون سالم کمک کرده و همچنین از سنگ کلیه و از بین رفتن استخوان ها پیشگیری می کند. شما روزانه به ۲۰۰۰ میلی گرم پتاسیم نیاز دارید. هلو مقداری منیزیم، فسفر، روی، مس، منگنز، آهن و کلسیم نیز فراهم می کند. این موادمعدنی از گلوبول های قرمز خون، استخوان ها و سیستم عصبی بدن محافظت می کند.

- هلوی خام اشتها آور است.
- هلو صفراآور است که برای این کار باید 185 گرم آب هلو را پس از صاف کردن با مقداری ترنجبین مخلوط کنید و بخورید.
- هلو با اینکه شیرین است ، برای افراد مبتلا به دیابت ضرری ندارد .

فواید هلو
این میوه کم کالری و سرشار از فیبرهای غذایی و مواد مغذی دیگر است که بدنتان را سرحال می آورد. با ما باشید تا با گوشه ای از خواص این میوه ی خوشمزه بیشتر آشنا شوید.

مثل هلو بپر تو گلو
اینکه این ضرب المثل از کجا در آمده است را نمی دانم؛ اما هلو یکی از آن میوه های آبدار و خوشمزه ای است که به سادگی خورده می شود و منبع فوق العاده ی مواد مغذی مورد نیاز بدن است. البته همه ی ما عادت داریم که پوست نازک این میوه را جدا می کنیم؛ اما اگر نسبت به محل خریداری آن مطمئن هستید و یا از میوه های ارگانیک استفاده می کنید توصیه می کنیم که این میوه را با پوست آن میل کنید. چون مانند اکثر میوه های دیگر مانند سیب و غیره بیش ترین مواد مغذی این میوه در همان پوست آن جا دارد.

- اگر خانم های باردار می خواهند بچه زیبایی داشته باشند ، هلو بخورند .
- دم کرده برگ یا گل هلو برای رفع سیاه سرفه استفاده می شود.
- هلو را له کنید و بصورت ضماد برای رفع دل پیچه بچه ها و دفع کرم روده روی شکم آنها قرار دهید .
- برگ هلو و جعفری را با روغن زیتون مخلوط کرده و روی سوختگی و محل ضرب دیدگی بگذارید .

هلو به دلیل داشتن فیبر محلول باعث کاهش کلسترول و قند خون شده و مصرف منظم آن می تواند خطر بیماری قلبی و عروقی و دیابت را کاهش دهد. مصرف 1 عدد هلوی 150 گرمی حدود 8 درصد از نیاز روزانه فیبر بزرگسالان را فراهم می کند. (در فصولی از سال که هلوی تازه موجود نیست می توانید از برگه هلوی خشک استفاده کنید)

- بهترین ماسک زیبایی را می توانید از هلو تهیه کنید . برای جوان کردن پوست خود ، هلو را پوست کنده و آن را له کنید و روی پوست قرار دهید و بگذارید مدت 20 دقیقه بماند . پس از آن صورتتان را با آب بشویید.
- جوشانده پوست درخت هلو اثر تب بر و ضد کرم دارد.
- خوردن هلو سموم را از بدن خارج می کند .
- هلو میوه خوبی برای اشخاص مسن است .

خواص هلو
خاصیت هلو در کنترل وزن

یک عدد هلوی بزرگ فقط چیزی درحدود ۶۸ کالری در خود دارد و فاقد چربی است. خوردن هلو به جای تنقلات چاق کننده و پرکالری مثل چیپس، چیزهای سرخ کردنی، سیریال ها و شیرینی جات به شما برای کنترل وزنتان کمک می کند. هلو میوه ای به طور طبیعی شیرین است و می تواند جایگزین خوبی برای بسیاری از قندهای رژیم غذاییتان شود. از آن بر روی سیریال، ماست یا پنیر استفاده کنید.

هلو میوه ای کم کالری
اگر همیشه یک ترازو دم دستتان دارید و مدام حساب و کتاب کالری هایتان را چرتکه می اندازید بهتر است بدانید با یک میوه ی کم کالری طرف هستید. 100 گرم هلو حاوی حدود 40 کیلوکالری است و میزان قند موجود در آن نیز کم است؛ یعنی در هر 100 گرم از این میوه فقط 9 گرم قند وجود دارد. می توانید این میوه ی سرشار از آب را به عنوان میان وعده ی سبک میل کنید. علاوه بر این هلو یک دسر کم کالری، شیرین و خوشمزه است که بدون شک لذت یک دسر سبک و ساده را به شما خواهد چشاند.

ویتامین های موجود در هلو
هلو حاوی ۱۰ ویتامین مختلف است. یک عدد هلوی بزرگ ۵۷۰ واحد ویتامین A در خود دارد که برای سلامت بینایی بسیار مهم است، و11.6 میلی گرم ویتامین C، که آنتی اکسیدان و سازنده بافت هاست. میزان کمتری ویتامین K و E دارد که حدود ۶ درصد ارزش روزانه را برحسب رژیم غذایی ۲۰۰۰ کالری، تامین می کند. ویتامین E یک آنتی اکسیدان دیگر است، درحالیکه ویتامین K برای توانایی لحته شدن خون در بدن بسیار مهم است. هلو همچنین منبع خوبی از تیامین، ریبوفلاوین، ویتامین B6، نیاسین، فولات و اسید پانتوتنیک می باشد.

مضرات خوردن هلو
- هلو برای اشخاص سرد مزاج مضر است. به همین دلیل این افراد باید هلو را با عسل یا زنجبیل بخورند.
- هضم هلو برای بعضی از اشخاص دشوار است و نفخ ایجاد می کند . برای اینکه ایجاد نفخ نکند ، باید آن را حداقل نیم ساعت قبل از غذا خورد .

منابع: irannaz.com و kadbanoo.net و تبیان

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *